El primer consejo para alejar las enfermedades del corazón es: coma más pescado grasoso, rico en ácidos grasos omega 3; por lo menos una onza al día o una porción dos o tres veces a la semana.
Aumente el consumo de ajo, cebolla y toda clase de hortalizas y frutas para garantizar una cantidad suficiente de antioxidantes y anticoagulantes en la sangre y evitar la obstrucción de las arterias.
Evite los alimentos de origen animal, tales como los lácteos y la carne rica en grasa.
Utilice aceite de oliva y de canola.
Estos consejos son doblemente importantes si usted ya ha tenido algún problema cardiovascular. “Las dietas de la segunda oportunidad” pueden ayudarle a prevenir un mayor daño de las arterias y salvarlo de ataques cardíacos, accidentes cardiovasculares y otros problemas cardíacos en el futuro. Recomiendo leer el articulo (el sindrome de los dias festivos)
Si usted bebe alcohol, una dosis regular de una o dos copas al día, especialmente de vino con las comidas, pueden servirle para contrarrestar la enfermedad cardíaca.
Pero si no bebe, no comience a hacerlo, porque los peligros podrían ser muy superiores a los beneficios. Si bebe más de dos copas al día, reduzca la cantidad.
El exceso de alcohol daña el corazón, perjudica la salud en general y aumenta las probabilidades de muerte prematura.
Limite el consumo de café a un par de tazas al día, si tiene palpitaciones irregulares. Desde el punto de vista de prevenir la enfermedad cardíaca, no hay justificación comprobada para cambiarse al café descafeinado.
Foto cortesia de www.sabormassamo.files.wordpress.com
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