Vegetarià Grup que Requereix una Dosi Especial de vitamines

Les persones majors de 65 anys: podrien tenir necessitat d'ingerir algun complement de vitamina B, perquè la seva alimentació sol ser més deficient, perquè el cos absorbeix pitjor aquesta vitamina i perquè prenen molts medicaments que poden interferir amb les mateixes.

Els vegetarians: una alimentació vegetariana ben planificada pot cobrir la majoria de les necessitats vitamíniques.

No obstant això, en aquells estrictament vegetarians es pot produir una manca de cobalamina (vitamina B 12) que es troba només en aliments d'origen animal, si exceptuem el llevat de cervesa, l'aportació d'un complement multivitamínic podria ser necessària. Recomano llegir l'article (nutrició per vegetarians)

Les persones hipertenses: L'administració de vitamines i minerals, juntament amb un canvi d'hàbits vitals i alimentaris pot millorar aquesta malaltia.

Les persones que fumen: el fum destrueix part de la vitamina c, per tant els fumadors haurien de pensar en augmentar la ingesta d'aliments que continguin aquesta vitamina o portar el seu suplement.

A més la ingestió de vitamina B ic pot ajudar el fetge a prevenir alguna malaltia hepàtica.

Les persones diabètiques: Les vitamines poden ajudar a millorar les condicions de salut de les persones que necessiten prendre insulina.

E ls nens: per aconseguir un creixement harmònic, hem d'assegurar que els nens tinguin una alimentació Io prou equilibrada que els proporcioni les vitamines necessàries. Algunes vegades, sempre amb el consentiment del metge, l'administració d'algun complement pot ser útil.

Les dones embarassades: L'alimentació de les dones embarassades és crucial per al desenvolupament del nadó. Seria convenient que consultessin amb el metge sobre la possible necessitat d'algun complement vitamínic. S'ha vist com la ingestió de 400 mg diaris d'àcid fòlic evita possibles defectes de medul la espinal en els nadons.

Les dones que prenen píndoles anticonceptives: Pot existir en aquest grup una possible deficiència de vitamina C, vitamina B6 i B2. Un suplement vitamínic podria ser interessant.

Les persones que tenen poc contacte amb la llum solar: La llum solar és necessària per a l'elaboració de la vitamina D. Aquells que prenen poc el sol haurien de plantejar portar el seu complement d'aquesta vitamina.

Fotografia cortesia de nutricion.pro