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 ¿Qué hábitos de alimentación saludable pueden ayudarlo a perder peso o mantener su peso ideal? La dietista Elaine Magee explica el poder de los alimentos en su libro Food Synergy y sostiene que hay cinco alimentos pueden contribuir a perder peso:
• Granos integrales: Los diferentes componentes nutricionales de los granos integrales parecen trabajar juntos. Una nueva investigación sugiere que los granos pueden tener un efecto de adelgazamiento, especialmente en las mujeres. Leer Más Alimentos Que Nos Ayudan a Perder Peso
 1. Evite el tabaco en todas sus formas, incluyendo la exposición al humo como fumador pasivo.
2. Coma más frutas, verduras y granos integrales. Consuma pescado de 2 a 3 veces a la semana. Reduzca el consumo de grasas saturadas y carne roja. Limite su consumo de alimentos al carbón.
3. Manténgase físicamente activo. La actividad física se relaciona con la reducción del riesgo de cáncer de colon, próstata, mama y de órganos reproductivos.
4. Manténgase delgado. Si usted necesita bajar de peso, consuma menos calorías y haga ejercicios para quemarlas.
5. Limite su consumo de alcohol a una o dos bebidas al día, si es hombre, y a no más de una al día, si es mujer. Leer Más consejos Para Prevenir El Cancer
 Los oftalmólogos escuchan la pregunta cada día: ¿Comer zanahorias realmente mejora mi visión?
Esta es la verdad: Comer zanahorias no va a mejorar su visión, pero las zanahorias están llenas de vitaminas y nutrientes importantes que pueden ayudar a proteger la visión.
Los alimentos, como las zanahorias, que contienen vitaminas A, C y E han demostrado reducir el impacto de las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad, de acuerdo con Bill Nye el Science Guy (el muchacho de la ciencia), vocero de VSP EyeFiles. Leer Más La Zanahoria y La Visión
 La mayoría de las personas no recibe la suficiente fibra.
La fibra dietética se encuentra en las frutas, verduras y granos integrales que usted come.
Como su cuerpo no puede digerir la fibra, esta pasa a través de su sistema digestivo prácticamente sin cambios, según expertos de NIH News in Health. La fibra puede aliviar el estreñimiento, ayuda a perder peso y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y cáncer. Leer Más Las Dietas Estrictas
 Nuestro cuerpo es bueno regulando cuánta agua debe contener a fin de mantener los niveles de los distintos minerales que necesita para funcionar correctamente.
Cuando usted pierde líquido, la sangre puede concentrarse más.
Las personas sanas compensan esta situación liberando sus reservas de agua, mayormente de sus músculos y luego tienen sed. Esa es la forma en que su cuerpo le dice que necesita más agua. Leer Más Cuanta Agua Debemos Consumir
 La dieta mediterránea no solo es deliciosa, sino que también ayuda a la prevención de problemas cardiacos y otras enfermedades crónicas, según el boletín informativo Harvard Women’s Health Watch.
A continuación algunos consejos para alimentarse al estilo mediterráneo:
1. Muchos vegetales. La clave es la variedad, consuma muchos vegetales de diferente color (sobre todo naranjas, amarillo brillante, verde oscuro y rojos). Varíe la manera de prepararlos; puede, por ejemplo, convertir su ensalada en un plato principal añadiendo frutos secos, trozos de pollo y queso. Leer Más Comida Mediterranea
 ¡Los adultos podemos aprender sobre alimentación de los niños! La Dra. Michelle May resume algunas de estas importantes enseñanzas:
Coma cuando tenga hambre. Cuando llegamos a ser adultos, la mayoría de nosotros hemos aprendido a comer por muchas otras razones además del hambre.
Al reconocer la diferencia entre la necesidad de comer y las ganas de comer, los adultos pueden volver a aprender cuándo y cuánto comer. Deje de comer cuando se sienta lleno. Leer Más La Alimentacion En Los Niños
 Así que su médico le recomendó evitar la sal (sodio).
Usted sacó el salero de la mesa y no le añadió sal a los alimentos cuando los cocinó.
Aún así—usted puede obtener demasiada sal en los alimentos insospechados que no saben salados en absoluto.
¿Qué hay de algunas salsas de espagueti? ¿Y de los panqueques? ¿Y del jugo de verduras (incluso los marcados como saludables para el corazón)? El Reporte de Consumidores de Estados Unidos encontró que la sal se esconde en alimentos populares, como el salvado con pasas, el queso cabaña y algunos panes. Leer Más Alimentos Con Alto Contenido De Sal
“Tienes que ser capaz de saber si en realidad estás comiendo una dieta saludable”, dijo Alyce Fly, profesora asociada de la Escuela de Salud, Educación Física y Recreación de la Universidad de Indiana.
“Si usted toma notas y tiene una guía de nutrición, entonces puede revisar su dieta.
Descubrirá, por ejemplo, si está ingiriendo suficiente fibra o demasiada grasa “. “Le sugiero a la gente que haga sólo un pequeño cambio “, dijo Fly. “¿Por qué pequeño? Es difícil hacer grandes cambios. Leer Más Como Llevar un Control de Tus Comidas
 Los cereales integrales son granos de cereal intactos, molidos, quebrados o en copos.
Esto incluye el salvado, el germen y la parte más interna del grano (el endospermo).Ejemplos de cereales integrales son: trigo integral, avena, harina de maíz integral, arroz integral, cebada integral, centeno integral y trigo negro o sarraceno.
¿Está recibiendo su dosis diaria? Leer Más Los Cereales Integrales
 Una investigación demuestra que el riesgo de cáncer, y específicamente el riesgo de cáncer de próstata, puede reducirse entre un 30 y un 40% con una dieta basada principalmente en verduras.
Esta dieta saludable también incluye frutas, cereales integrales, frejoles, nueces y semillas, especialmente la linaza.
“Las células cancerosas migran uniéndose a otras células. Leer Más La Linaza y Sus Propiedades Contra El Cancer
 El cálculo correcto del tamaño de una porción de alimentos es importante para mantener un peso saludable.
Sin embargo, según un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine las personas con bajos niveles de alfabetización tienen más dificultad para calcular las cantidades adecuadas de los alimentos que consumen, mientras que las personas con altas tasas de alfabetización son dos veces más eficientes en esos cálculos. Leer Más Moderación Al Comer
 Los oftalmólogos escuchan la pregunta cada día: ¿Comer zanahorias realmente mejora mi visión?
Esta es la verdad: Comer zanahorias no va a mejorar su visión, pero las zanahorias están llenas de vitaminas y nutrientes importantes que pueden ayudar a proteger la visión.
Los alimentos, como las zanahorias, que contienen vitaminas A, C y E han demostrado reducir el impacto de las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad, de acuerdo con Bill Nye el Science Guy (el muchacho de la ciencia), vocero de VSP EyeFiles.
La luteína, la zeaxantina y algunos minerales como el zinc, el cobre y el selenio pueden ayudar a proteger la retina— la parte sensible a la luz ubicada en la parte posterior del ojo. Leer Más La Zanhoria Mejora La Vision
 ¿Qué hábitos alimenticios saludables le ayudarán a bajar de peso o a mantener su mejor peso? En el libro La sinergia de los alimentos, la especialista Elaine Magee indica que hay cinco tipos de alimentos que contribuyen a bajar de peso:
* Granos enteros. Las diversas partes nutritivas de los granos enteros parecen trabajar juntas.
Estudios sugieren que los granos pueden tener un efecto adelgazante, sobre todo en las mujeres. Leer Más Alimentos Que Nos Ayudan a Bajar De Peso
 La mayoría de las personas no recibe la suficiente fibra.
La fibra dietética se encuentra en las frutas, verduras y granos integrales que usted come.
Como su cuerpo no puede digerir la fibra, esta pasa a través de su sistema digestivo prácticamente sin cambios, según expertos de NIH News in Health.
La fibra puede aliviar el estreñimiento, ayuda a perder peso y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y cáncer. Leer Más Consejos Para Una Buena Dieta
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